Управление Стресс

4.0357142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.04 (14 Голосов)

Стресс, Многие из нас сталкиваются с этим каждый день, но мы, возможно, не знаем, как с этим бороться. Важно научиться справляться со стрессом, потому что это может повлиять на нашу работу и отношения в нашей работе и дома. На работе стресс может привести к отвлечению внимания и вызвать несчастный случай. Дома, стресс может наложить напряжение на семейные отношения.

Стресс обычно возникает, когда происходят изменения в нашей жизни, и мы чувствуем, что у нас недостаточно ресурсов для решения этих изменений и требований. Стресс может возникать не только из отрицательного жизненного опыта, но и из положительных. Люди реагируют и справляются со стрессом по-разному, но общие симптомы стресса включают расстройство желудка, усталость, жесткие мышцы шеи, раздражительность и головные боли. Некоторые люди реагируют на стресс, употребляя или пить слишком много, теряя сон или куря сигареты. Стресс может также сделать вас более восприимчивыми к болезням, включая простуду, язвы и некоторые виды рака.

Первым шагом к управлению стрессом является определение ваших «стрессоров»; Те вещи, которые заставляют вас реагировать. Стрессоры могут быть не только событиями, которые заставляют вас чувствовать себя грустными, напуганными, тревожными или счастливыми. Вы можете вызвать стресс благодаря своим мыслям, чувствам и ожиданиям. Посмотрите на список ниже. Что вызывает у вас стресс? Можете ли вы придумать другие стрессоры?

  • Недостаточно времени
  • Неожиданные изменения
  • Семейные проблемы
  • Дополнительная ответственность
  • Личные столкновения
  • Денежные трудности

Каждый человек должен иметь дело с жизненными проблемами. Ключом к решению больших и маленьких повседневных стрессоров является то, что он справляется со стрессом в позитивном ключе.

  1. принятие - Многие из нас беспокоятся о том, что мы не контролируем. Например, семейная болезнь, много изменений на работе или выяснение, что ваша баскетбольная команда проиграла. Один способ справиться с стрессом - это принять, когда вещи не поддаются контролю. Может быть полезно подумать о позитивных мыслях, таких как «Когда-нибудь я буду смеяться над этим» или «Это опыт обучения».
  2. Attitude - Попытайтесь сосредоточиться на положительной стороне ситуаций. Спросите себя: «Что из этого может получиться?» «Что я могу узнать из этой ситуации?» И «Как я могу справиться с этим лучше, когда он снова появится?» Решения становятся проще, когда вы фокусируетесь на позитиве, и ваш уровень стресса будет уменьшен.
  3. Перспектива - Мы часто беспокоимся о том, чего никогда не бывает. Держите вещи в перспективе, задаваясь вопросом: «Насколько важна эта ситуация? Могу ли я что-нибудь сделать?», Через пять лет, я даже помню, как это произошло? »

Подумайте о ситуациях в вашей жизни, которые вызывают стресс. Являются ли они важными или несущественными? Являются ли они управляемыми или неконтролируемыми? Если они являются контролируемыми событиями, вы можете принять меры для изменения ситуации; Если они неконтролируемы, вы можете использовать свои навыки в принятии, отношении и перспективе, чтобы уменьшить стресс.


Этот набор инструментов тема была рассмотрена ______________________________________ на ___________________________ со следующими сотрудниками:

Показать всю статистику
Eugene kyle ответил на тему: #675
Я ищу некоторые темы безопасности, чтобы поговорить о моем разговоре о безопасности на работе
Аватар для krenfro90 в
krenfro90 ответил на тему: #676
Здесь есть много тем, которые могут относиться к вашей компании и ее безопасности. Я нахожу большинство из них полезными для того, что мы имеем здесь. Надеюсь, вы найдете некоторые! Удачи вам, мой друг!